山内流セルフ整体が効きすぎてヤバい
ウチでじっとしている時間が増え、体がこわばりがちなので、YouTubeで整体師さんの動画を視聴する機会が増えたのですが、最近見つけた山内義弘さんのYouTube動画が本当に良いので、以下4つの動画(いずれの動画も8分以内)を紹介します。
【肩甲骨はがし】瞬間30秒!セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ
1つ目は、肩甲骨はがし。
両腕を前に伸ばして左右に開き、手首の力を抜いて、腕を上下させるだけの簡単な動作なのですが、僧帽筋がよく動いて肩甲骨付近が効果的に緩みます。
2つ目は、手首の整体。
手首にある舟状骨という部位を反対の手でつまみながら、軽く手首をストレッチするだけですが、手首から首にかけての緊張がほぐれます。
3つ目は、股関節ふにゃふにゃストレッチ。
寝ながらor座りながら、足首を内と外に捻る動作をするだけなのですが、股関節周りが緩みます。
個人的には、これが一番効きました。
4つ目は、自律神経を整える頭の整体。
手指の甲を頭に当てて、軽く揺らすだけ。
頭がスッキリしますし、特に視界がスッキリします。
いずれも非常に簡単ですが、どうしてこんなに効くんだろうっていうくらい、本当に効果があるので、おすすめします。